Guía para consumo de Alimentos por día en las Enbarazadas

GRUPO DE ALIMENTO	PORCIONES	EQUIVALENCIA DE MEDIDA POR PORCION
Lácteos y quesos ricos en calcio	4	1 TAZA LECHE O YOGURT 1 1/2 ONZAS DE QUESO 2 TAZAS DE QUESO BLANDO 1 1/2 TAZAS DE HELADO
Alimentos Protéicos (Carnes, Pescado, huevos)	2-3	3 ONZAS DE CARNE MAGRA 2 HUEVOS 1 TAZA FRIJOLES COCIDOS 4 CUCHARADAS MANTEQUILLA MANI
Cereales, Pastas y Panes	6 o mas	1 TAJADA PAN 1 TORTILLA DE MAIZ PEQUEÑA 1/2 TAZA CEREAL COCIDO 1 TAZA CEREAL CRUDO 1/2 TAZA PASTA COCINADA 1/3 TAZA ARROZ 1/2 PAN MUFFIN
Frutas y Verduras	5 o mas	1 TAZA VERDURA O FRUTA CRUDA 1/2 VERDURA COCIDA 1 FRUTA MEDIANA 1 TAZA ENSALADA VERDE 1/2 TAZA FRUTAS SECAS 1/2 TAZA JUGO DE FRUTAS
Aceites y Grasas	2-3	1/8 AGUACATE 1 C/DITA ACEITE OLIVA 1 CUCHARADA MAYONESA 6 ALMENDRAS 20 (UNIDAD) MANI