Lactancia Materna

La lactancia materna actua como un protector de la salud del bebe,debido a su alto contenido de immunoglobulina ,protegiendolo de las diferentes infecciones.Es un excelente nutriente ,tiene tambien vitaminas, proteinas y acidos grasos ,que permiten el rapido desarrollo del cerebro humano ,es mas facil y rapida de digerir ,es economica y obligatoria los seis primeros meses,puede ser utilizada como un metodo anticonceptivo natural siempre y cuando la lactancia sea constante y la madre no este con la menstruacion.

ptialismo o sialorrea

Este exceso de saliva se denomina ptialismo o sialorrea, y es otro de los síntomas comunes del embarazo producido por el exceso de hormonas que provoca alteraciones bucales.Es molesto, pero es algo normal y no debe procuparte. Este síntoma todavía es más frecuente en aquellas mujeres que también padecen de las famosas náuseas matinales.

Usualmente, esta hipersalivación desparece después del primer trimestre del embarzo. Una forma de disminuir esta molestia puede ser por el cepillado de dientes con pasta dentífrica mentolada cuando veas que comienza el síntoma. También puedes realizar enjuagues bucales con colutorios que no contengan alcohol o bien mascar un chicle de menta.

Insomnio en el Embarazo

Casi todas las mujeres embarazadas tienen problemas al dormir en algún momento en el embarazo. Existen varios problemas que pueden contribuir al insomnio durante el embarazo. Temprano en el embarazo, la misma hormona que causa fatiga durante el día también puede interrumpir su ciclo nocturno. Hay un desequilibrio hormonal .Se le puede hacer difícil encontrar una posición cómoda para dormir. Usted puede que tenga que levantarse varias veces durante la noche para orinar.

Más tarde en el embarazo, el tamaño del abdomen aumenta, haciéndosele difícil encontrar una posición cómoda para dormir. La ansiedad y el estrés también pueden contribuir al insomnio, particularmente hacia el final del embarazo.

Qué puede hacer...?

1)-Reduzca el estrés

2)-Tome siestas. Si se le hace difícil descansar mientras duerme a la noche, tome siestas, mientras sea posible, durante el día para evitar la fatiga.

3)-Evite dormir boca arriba. Esto puede poner el peso del útero (matriz) sobre su espalda y en la vena mayor que transporta sangre entre la parte inferior de su cuerpo y el corazón. Dormir en esta posición también puede aumentar sus posibilidades de sufrir de dolores de espalda y puede empeorar los problemas digestivos, la acidez y hemorroides. Trate de acostumbrarse a dormir de lado, particularmente el lado izquierdo. Esta posición puede mejorar la circulación y ayuda a reducir la hinchazón en sus pies.

4)-Use almohadas. Ponga una almohada entre sus piernas. Use más de una almohada para apoyar su espalda y abdomen. Si sufre de falta de aliento o acidez, use almohadas para elevar la parte posterior de su cuerpo.

5)-Haga que su cuarto o habitación esté cómodo.

6)-Acuéstese temprano

7)-Evite levantarse durante la noche. Beba bastante líquidos más temprano en el día, para evitar beber de dos a tres horas antes de acostarse.

8)-No tome medicamentos para dormir. Si el insomnio obedece a un estado de ansiedad, es conveniente realizar ejercicios de relajación antes de irse a dormir y practicar algo de ejercicio durante el día.

9)- Tome un baño o dúchese con agua tibia antes de acostarse.

Supradyn Pronatal

No hay datos suficientes para afirmar que los suplementos de vitamina E solos o en combinación con otras vitaminas ,se puedan tomar .Existe consenso de que la mujer embarazada requiere un aporte nutricional mayor que la no grávida. Por razones éticas no se ha podido determinar con exactitud, cuáles son los requerimientos adicionales, ya que esto implicaría manipulaciones dietéticas no permitidas en humanos.
Las recomendaciones nutricionales de la FAO/OMS . En ella se aprecia un aumento variable de todos los componentes nutricionales, lo cual implicaría un cambio de las características de su dieta o recibir suplementación de algunos nutrientes. con otros suplementos sean beneficiosos durante el embarazo. Yo te recomiendo que si supradyn prenatal cubre con los requerimientos ,solo debes tomar uno solo.No por tomar muchas vitaminas tu bebe será mas fuerte y grande

Los requerimientos de hierro durante el embarazo son aproximadamente 1.000 mg.

Ácido fólico: La campaña pretende que toda mujer en edad reproductiva, ingiera diariamente (400 mcg/) de ácido fólico especialmente en la etapa anterior a la concepción y hasta la semana doce de gestación. En esta jornada se distribuirá ácido fólico al 30 % de las mujeres en edad reproductiva (de 15 a 49 años).El ácido fólico

es importante mantener una dieta sana y balanceada y tomar un suplemento vitamínico y mineral que contenga ácido fólico, calcio, vitaminas C y D, hierro y zinc y complejo b, comenzando tres meses antes del embarazo hasta la lactancia. Todas estas vitaminas y minerales tienen un valor nutritivo y preventivo de enfermedades

Durante el embarazo los requerimientos de calcio aumentan hasta 1.200 mg/día.

embarazo y dolor abdominal

El dolor o malestar leve en el abdomen es normal durante el embarazo y se debe a distintas causas. Te citare solo algunas Por ejemplo:

Implantación.

A comienzos del embarazo, cuando el embrión se está implantando en el endometrio, muchas mujeres sienten dolor.

Gases

sabias que las embarazadas son más propensas a tener dolor por gases durante el embarazo debido que se hace más lenta su digestión, y a la presión que ejerce el útero en crecimiento sobre el estómago e intestinos.

Estreñimiento

es otra causa de molestias abdominales durante el embarazo. Esto se debe al enlentecimiento del sistema digestivo y tambien por que el útero que va creciendo ejerce presión sobre el recto. Y si te das cuenta al crecer el utero comprime poco apoco todas las estructuras en el abdomen

Aborto

El aborto es la pérdida del embarazo en las primeras 20 semanas. Las hemorragias vaginales son acompañadas por dolor espasmodico intermitente. Y si esto continúa, la hemorragia, y los dolores aumentan.
Entonces necesitas atención médica inmediata

“contracciones Braxton-Hicks”

(trabajo de parto “falso”). Esto se da en el segundo y tercer trimestre, quizás sientas contracciones o endurecimiento irregular de los músculos del útero l. Por lo general no duelen.

Estiramiento de los ligamentos.

esto es lo que te sucede a ti ,mi querida Kris....
Es un dolor punzante en la parte baja del abdomen que aparece En el segundo trimestre, esto se debe a que se estiran los músculos y ligamentos que sostienen el útero a medida que este va creciendo (por el bebe). Esto puede provocar un dolor a nivel del hemiabdomen inferior o en la parte inferior de la ingle.

Es posible que sientas una punzada si cambias de posición repentinamente, por ejemplo, cuando sales de la cama o te levantas de una silla, cuando toses, cuando te das vuelta en la cama.

DEBES ACUDIR AL MEDICO SI: Si ademas de los retorcijones hay sangrado vaginal, fiebre, mareos, vómitos, o flujo vaginal acudir inmediatamente al hospital.

Tratamiento

No hay que realizar cambios bruscos de posición, especialmente hacer giros rápidos de cintura.
Cuando sientas dolor abdominal, dóblate hacia el dolor para aliviarlo siéntate, eleva las piernas y relájate.

Durante el embarazo son muchos los cambios que sufre el cuerpo de la mujer; así mismo, la formación del nuevo ser es un complejo proceso que empieza con la unión de dos células y pasa por una serie de transformaciones que concluirán en el nacimiento de tu pequeño bebé. Para que todos estos cambios se produzcan se requiere de la intervención de múltiples factores entre los cuales los aportes nutricionales, que permiten la formación de las estructuras del niño en el vientre materno, tienen una gran importancia. Durante las diferentes etapas del desarrollo fetal las exigencias de nutrientes se ven incrementadas y, finalmente, se consumirán más elementos de los que se utilizan normalmente durante períodos sin embarazo. Por ejemplo, la energía adicional que se necesite durante el embarazo puede ser compensada en gran parte por la reducción en la actividad física. Sin embargo, es posible que se necesite hasta un 20% adicional de alimentos durante el embarazo.
La alimentación durante el embarazo adquiere especial importancia dado que la buena nutrición de la mamá es uno de los componentes fundamentales para el éxito del mismo. Nunca te olvides que el bebé se alimenta a través tuyo y que lo que tu comés determina lo que él recibe, o no recibe.
La clave siempre esta en la variedad y la cantidad, dos palabritas que encierran en sí mismas la gran verdad.
Cuando hablamos de variedad nos referimos a que te alimentes con los 5 grupos básicos: cereales, frutas, verduras, carnes y huevos y lácteos. La ausencia de alguno de ellos en tu dieta va a traer como consecuencia la falta de alguno (o varios) de los nutrientes escenciales que tu organismo necesita para estar saludable.
El concepto de cantidad esta relacionado básicamente con las raciones que debemos ingerir de cada grupo de alimentos. Este concepto está de alguna forma relacionado con el concepto de variedad: el consumo en exceso de alguno de los grupos puede ocupar el lugar que debería ocupar otro grupo alimentario. Si por ejemplo mi dieta es excesiva en cereales, probablemente otro de los grupos se vea perjudicado en cantidad, por lo cual se verá afectada la variedad. Es importante cuidarse de no consumir ningún grupo ni en exceso ni en déficit ya que el balance entre todos los alimentos proporcionará el equilibrio justo en nuestra dieta.

Calorías
La mujer embarazada, debe aumentar la cantidad de calorías durante el segundo y tercer trimestre, ya que necesita más energía para permitir el crecimiento del bebé, la placenta, el útero y las mamas. La mayor parte de las calorías están en los cereales, el pan, las papas y las leguminosas frescas (habas, arvejas, porotos granados). Para una mujer adulta el consumo diario es de 2000 calorías. Durante el primer trimestre de embarazo, esta cifra debe mantenerse, pero al comenzar el segundo, debe aumentar a 2300 calorías hasta el final del tercer trimestre, y una vez comenzada la lactancia, el incremento debe llegar hasta las 2500
Las calorías necesarias son aportadas por los macronutrientes, no así los micronutrientes, cuya función es la de facilitar la utilización por el organismo de los primeros.
Los macronutrientes son los hidratos de carbono (aportan la energía necesaria para realizar los procesos metabólicos), las proteínas (base estructural de las células del organismo), y las grasas (conservan la energía que provienen de los alimentos).
Los micronutrientes son las vitaminas A, complejo B (B1, B2, B6, B12, Ácido Pantoténico, Biotina, Nicotinamida, Ácido Fólico), vitamina C, D y E; y los minerales como el Calcio (imprescindible en la formación del hueso), el hierro (para la formación de glóbulos rojos y evitar la anemia), el zinc (para la transformación de proteínas y sustancias que contienen la información genética de las células) y el magnesio (interviene en la contracción muscular y en la formación del hueso).
Calcio:
Constituye un elemento fundamental en el fortalecimiento de los huesos del bebé. El principal aporte de calcio se obtiene a través de los lácteos y algunos pescados.
Toda mujer debe consumir alrededor de 800 mg diarios, como medida contra la osteoporosis. Durante el período de embarazo y lactancia, el consumo debe alcanzar los 1200 mg al día. Otros alimentos ricos en calcio son las sardinas o el salmón son sus espinas, el brócoli , las espinacas, los zumos de frutas . La leche es la fuente principal de calcio para el bebé. 4 tazas diarias.
Proteínas:
Su función es el buen desarrollo de los tejidos corporales. Se encuentran principalmente en carnes, pescados, mariscos, pollos, huevos y leguminosas secas. Su consumo habitual debe bordear los 45 gramos por día. Durante el embarazo, esta cifra aumenta en 15 gramos aproximadamente, llegando a 60 gramos diarios y 65 en la lactancia. Se recomienda no consumir carnes rojas en exceso, porque aporta grasas que no son saludables ni para la madre ni para el feto.
Hierro:
Es importante para evitar anemia o el posible riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro o nacimiento de bajo peso. También se encuentra en la carne y sus derivados, yemas de huevo, mariscos, vegetales verdes, nueces y legumbres. La ingesta diaria de una mujer debe ser de 15 mg y en el embarazo, se debe duplicar a 30 mg. Cuando comienza el periodo de lactancia, debe volver a 15 mg.
Líquido:
Es esencial para el buen funcionamiento renal y digestivo.
Fibra:
Es muy importante el consumo de fibra para evitar o disminuir el estreñimiento. Se encuentra en las leguminosas (porotos, garbanzos, lentejas) y en las frutas y verduras en general. En este punto no hay una cantidad específica para cada etapa, pero se recomienda un consumo abundante.
Ácido Fólico:
ayuda a prevenir que ocurran defectos del tubo neural (incluyendo la espina bífida) durante las primeras etapas del desarrollo del feto y durante las primeras semanas de embarazo.
Generalmente, es posible encontrarlo en forma natural en el jugo de naranja y cítricos en general, en vegetales de hojas verdes, las leguminosas, el maní, etc.
Sodio
se debe evitar el consumo excesivo de alimentos preparados, en conserva, fiambrería y quesos ya que contienen mucha sal, lo que fomenta la retención de líquidos tan natural en las embarazadas. Además, un consumo excesivo de sodio, podría generar problemas de hipertensión arterial.
Es un reto obtener la nutrición que necesitas si no comes pescado, pollo, leche, queso o huevos.
Con el aumento de peso moderado se logra disminuir la cantidad de lactantes de bajo peso al nacer así como la mortalidad prenatal. También se ha demostrado que una nutrición materna adecuada puede conllevar a la reducción permanente en el número de malformaciones fetales, por ello no se debe someter a la mujer embarazada a una restricción alimentaria intensa. Lo más importante, es balancear la dieta.

Requerimiento en cada trimestre del embarazo

Toda mujer tiene un rango de necesidades diarias que debe consumir para el buen funcionamiento de su organismo, las que se ven incrementadas durante el período de gestación y de lactancia.

Primer trimestre
El primer trimestre es la etapa donde se forman prácticamente todas las estructuras, los órganos y sistemas del feto. Después de esta etapa, todas las partes del cuerpo van a crecer y desarrollarse, y así mismo el feto va ganando peso y tamaño.

Esta etapa es crucial para el buen desarrollo del feto y es dónde las malformaciones anatómicas pueden aparecer. Así mismo, todas las deficiencias en el estado nutricional van a influir en el desarrollo del nuevo ser.

Las necesidades nutricionales no aumentan durante este periodo, pero sí es importante que la alimentación sea variada y balanceada. Es frecuente que algunas mujeres lleguen al embarazo con bajas reservas de algunas vitaminas o minerales, como consecuencia de la poca ingesta de leche, yoghurt y queso, imprescindible para el aporte de calcio. Las frutas y las verduras pueden no ser parte de la alimentación habitual, por seguir dietas no equilibradas para adelgazar o por comer las llamadas "comidas rápidas", con el consiguiente déficit de vitaminas.

Por lo tanto, la embarazada deberá ser cuidadosa en la elección de alimentos, prefiriendo carnes o pescados, legumbres, leche y quesos, verduras y frutas. El azúcar, los dulces y las gaseosas deben ser ingeridos con moderación, como así también la sal o las comidas saladas.

Al final del período el feto empieza a tener movimientos en el útero, y prácticamente todos los órganos ya están formados.

Segundo y Tercer trimestre
Durante estos meses, el tamaño del bebé aumenta en forma importante. La madre debe adoptar una alimentación variada, pero en mayores cantidades en relación al primer trimestre. Por otro lado, debe mantener una placenta rica en estos nutrientes, de donde el bebé toma las sustancias necesarias para su adecuado crecimiento y desarrollo. Los últimos 3 meses del embarazo es el tiempo en que la madre absorbe la mayor cantidad de calcio para el bebé.